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脑白金健康课堂:“补觉”并不能补觉

编辑:小豹子/2018-06-23 15:24

  周一到周五咬牙熬夜加班,到周末了,可以好好补个觉了,,把五天没睡的觉都给补回来。相信很多人都会这么想,也确实在这么做。脑白金健康课堂告诉你:周末“恶补睡眠”并不能达到“补觉”效果,反而可能会因打乱了生物钟而引发肥胖等问题。当然,周末补觉也不是全无效果。昨天晚睡一会,今天提前睡也是可以达到一定的补觉效果的。研究证实,正常的成年人每天睡眠7-8小时就足够。周末最有效的补觉方法是比工作日早睡,但是起床时间则要一致。

  

  周末“恶补睡眠”没效果

  工作日睡眠不足,那到了周末人自然就会处于放松状态。很多人就会在周末睡到自然醒,有时睡到中午12点都还很疲惫。那么周末补觉的效果如何呢?

  有一项最新研究显示,周末“恶补睡眠”没有效果。“补觉”不能消除与“睡眠债务”有关的所有健康问题。

  人一旦熬夜,就会造成大脑的疲劳感,即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺,该睡的时候没有睡,想要通过周末一次性多睡补回来,这种想法是不科学的。

  

  人体生物钟大约以24小时凤凰彩票网(5557713.com)为一周期,周末比平时睡得多会搞乱生物钟,让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床,就会身体失去平衡,导致工作日起床愈加困难。

  睡眠不能补偿或储存

  “不足的、缺的,有机会就能补回来”,这样的想法在生活中很普遍,但对于睡眠来说却不通用。专家表示:“补觉”虽然是老百姓经常挂在嘴边的词,实际上却是一个“伪命题”,睡眠缺了就是缺了,实际上并不能补回来。许多人在一顿“饱觉”后的精神奕奕,只能说是缓解了部分疲劳感和睡眠回归节律的结果。

  专家解释,睡眠是一种主动过程,是恢复精力所必需的休息。而疲劳则是机体生理功能将接近最高限度的信号,出现疲劳时最需要适当休息,其中最好的休息方式就是睡眠。若每天睡眠不规律,在该休息时不休息,长此以往“缺觉”会对身体造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等种种问题。显而易见,这时靠一次两次的“恶补”并不能弥补。

  而且,睡眠能保护大脑皮质的神经细胞,维护皮质这种高度分化的组织功能,有利于防止其遭受严重的损伤。对人的神经系统来说,这是一种不可缺少的保护性措施。因此,如何利用好节假日调整好睡眠节律才是最重要的事。

  

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  (责任编辑:靳婷)

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